极目新闻记者 廖仕祺
通讯员 裴霓裳
近日，有网友在社交媒体发布视频提到，他在不到两个月时间里，近视度数从375度降到了250度，并分享了让近视度数降低的几种方法。“眼睛度数降了100度”的词条很快冲上了热搜榜。这些方法引起网友热议，不少人问“真的有用吗”？7月2日，极目新闻记者采访了湖北爱尔眼科医院视光专科专家，针对网友分享的方法来一一解读。
欠矫与过矫都会伤害眼睛
记者注意到，视频中这位博主称自己的近视度数从375度降到了250度，其中的方法大致包括以下几种：戴自己度数减去300度的眼镜来降低度数，比如600度的人戴300度的眼镜，400度的戴100度的眼镜等；手机设置距离保护，超过一定距离启动屏幕锁定等；每天花10分钟以上看远处的招牌或其他物体，聚焦后能看清，达到几秒就结束；按摩眼部穴位；眼转动训练；补充富含叶黄素、胡萝卜素的食物，如猕猴桃、鸡蛋、南瓜等。
针对“戴自己度数减去300度的眼镜来矫正视力”的方法，湖北爱尔眼科医院视光专科主任周超表示，真性近视不可逆转，戴低度数的眼镜不仅不能降低度数，反而可能加重视疲劳，导致度数增长。因为大部分人的近视是轴性近视，随着度数的增长，眼轴也在增长，变长之后不会再缩回来。之所以博主的近视降低了100多度，可能是当初验光的度数不准确或者调节痉挛的影响。正确验光出来的实际度数才是配镜的合适度数。欠矫和过矫都会给双眼带来不必要的负担，那些声称逐渐减低度数能够“改进”近视的，以及“人为下降度数减轻双眼疲惫”的说法没有任何依据和实证支撑。
针对视频中“手机打开设置功能，找到屏幕使用时间，找到屏幕距离，开启该功能，可以有效保护视力”的说法，湖北爱尔眼科医院视光专科视光主治医师闵亚兰表示，“屏幕距离”功能是通过检测用户与屏幕的距离，并在距离过近时发出提醒，而不是直接降低近视度数。离屏幕越近，动用的眼睛调节能力就越多，眼睛越容易出现视疲劳。对于儿童青少年来说，长期视疲劳，会先出现睫状肌痉挛导致的假性近视，如果睫状肌没有得到及时放松，长期处于疲劳状态，下一步就是真性近视了。近视度数相对稳定的成年人，长时间视疲劳就会出现视功能障碍，表现出的症状就像是“度数加深了”。
不建议高频次极限转动眼球
闵亚兰介绍，保护视力有个20-20-20法则，指的是每近距离用眼20分钟（如阅读、看屏幕），要抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，以缓解视疲劳。这位网友提到的每天要花一定时间望远，从缓解视疲劳的角度来看，是合理的。临床上给患者做调节训练，也是模拟看近和看远。总体来说，远近转换对眼睛调节来说是好事，可以减轻视疲劳，但并不意味着它可以降低度数，两者不能画等号。
针对视频中“每天按摩眼部穴位可降低近视度数”的说法，闵亚兰表示，按摩眼睛穴位，主要作用是缓解视疲劳，通常来说不能降低近视度数。成年人缓解视疲劳的主要作用是不产生视功能障碍，视功能障碍不仅表现为近距离阅读障碍，还可能表现为看电脑久了抬头看东西没有以前清楚等。这个时候，很多人会以为近视度数长了，其实是因为近距离用眼久了疲劳，没有充分放松，出现了视功能障碍。
博主还在视频中提到，训练眼球转动，多补充叶黄素、胡萝卜素，多吃猕猴桃、鸡蛋等这些眼睛所需要的营养可让近视度数降低。对此，闵亚兰表示，不建议大家高频次极限转动眼球，尤其是高度近视患者，他们往往眼轴比较长，而眼眶就那么大，眼球很容易在转动的过程中卡在眼眶某个部位动不了，导致限制性斜视。保证蛋奶蔬菜的正常摄入，不挑食偏食，无需额外补充，日常饮食就能提供眼部营养所需，滋养眼部细胞神经，但不等于可以降低近视度数。
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